Recomendaciones para combatir el estrés

941 26 21 82
Recomendaciones para combatir el estrés

La psicóloga clínica Carmen Díez, especialista en el tratamiento de la ansiedad en Logroño, nos ayuda a entender cómo el estrés afecta a nuestro organismo, agotando nuestras reservas de energía, por lo que nos volvemos más vulnerables y somos propensos a la depresión, así como a padecer insomnio y falta de concentración, además de sufrir palpitaciones aceleradas.   

 Éstas son algunas recomendaciones que da Carmen Díez para aprender a controlar el estrés de una forma efectiva y práctica:
 -       Conocernos a nosotros mismos e investigar las causas (dinero, trabajo, familia…) que nos provocan estrés. Ponernos metas muy ambiciosas es, a menudo, una causa frecuente de estrés.
 -       Evitar el consumo de tabaco, alcohol y cafeína.
 -       Intentar dormir las horas necesarias, unas 8 al día. Lo más aconsejable es irse a la cama todos los días a la misma hora.  
 -       Controlar nuestras emociones y relativizar las cosas que nos angustian.  
 -       Dedicar media hora al día para organizarnos, lo que nos ayudará a administrar nuestros tiempo y a establecer un orden real de las cosas.   
 -       Aprender a respirar adecuadamente empleando técnicas de relajación.
 -       Comer equilibradamente.
 -       Practicar deporte habitualmente, lo que nos ayudará a liberar la energía contenida por el estrés.
 -       Delegar responsabilidades y compartir las cargas con los demás.
 -       Dedicar tiempo para nosotros mismos y disfrutar de las actividades que más nos gustan.
 -       Acudir a un especialista que nos ayude a combatir el estrés, como Carmen Diez, que nos someterá a un tratamiento de la ansiedad en Logroño, identificando las causas que lo provocan.

haz clic para copiar mailmail copiado