Publicado: 07/11/2014
La psicóloga clínica
Carmen Díez, especialista en el
tratamiento de la ansiedad en Logroño, nos ayuda a entender cómo el estrés afecta
a nuestro organismo, agotando nuestras reservas de energía, por lo que nos
volvemos más vulnerables y somos propensos a la depresión, así como a padecer insomnio y falta de concentración, además de
sufrir palpitaciones aceleradas.
Éstas son algunas recomendaciones que da Carmen Díez para
aprender a controlar el estrés de una forma efectiva y práctica:
- Conocernos a nosotros mismos e investigar las
causas (dinero, trabajo, familia…) que nos provocan estrés. Ponernos metas muy
ambiciosas es, a menudo, una causa frecuente de estrés.
-
Evitar el consumo de tabaco, alcohol y cafeína.
- Intentar dormir las horas necesarias, unas 8 al
día. Lo más aconsejable es irse a la cama todos los días a la misma hora.
- Controlar nuestras emociones y relativizar las
cosas que nos angustian.
-
Dedicar media hora al día para organizarnos, lo
que nos ayudará a administrar nuestros tiempo y a establecer un orden real de
las cosas.
- Aprender a respirar adecuadamente empleando técnicas de
relajación.
- Comer equilibradamente.
- Practicar deporte habitualmente, lo que nos ayudará a liberar la
energía contenida por el estrés.
-
Delegar responsabilidades y compartir las cargas
con los demás.
-
Dedicar tiempo para nosotros mismos y disfrutar
de las actividades que más nos gustan.
-
Acudir a un especialista que nos ayude a combatir
el estrés, como Carmen Diez, que nos someterá a un tratamiento de la ansiedad
en Logroño, identificando las causas que lo provocan.
